po kazdym

Dawid - żeby być w ankiecie trzeba dać mi SOGa w każdym dziale po dwa razy, z dwóch różnych kont. DO tego wpłacić 50 zł na moje konto w banku. Podać numer?

No musisz założyć dwa konta na sfd i każdym dać mi po SOGu w dziale. DObra ja spadam Zmuszę swojego blaszaka do uruchomienia gry. Konkretnie to Neverwinter Nights 2. Dawno w nic nie grałem Elo

jak miło...to polejcie chyba, że każdym we własnym zakresie a za gościnę macie po Sonku brunetki nie mam...sorry Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2009-04-17 21:49:10

Po pierwsze mój login to ADZIA, a nie ANDZIA!!! No a teraz czas na wypociny i z góry gratuluje każdemu kto przez to przebrnie… W żadnym wypadku nie chcę się tu użalać, czy szukać współczucia, szukam tylko pomocy i rad które będę traktować bardziej jako drogowskazy niż jako przepis na życie. Każdy ma własny zdrowy rozsądek. Tak [...]

[...] Jakie cwiczenia aerobowe polecacie na pozbycie sie tkanki tluszczowej na brzuchu, klacie i posladach? Rowerek, bieznia + orbitrek? Aeroby 45 min wystarcza? Czyli po 15 na kazdym z urzadzen? Robic je po kolei, czy mozna w trakcje odpoczynku miedzy cwiczeniami silowymi? Pas neprenowy na bebech + ew. klate + spodenki neoprenowe na uda i poslady [...]

Ale mam kilka wątpliwości. Po pierwsze ten plan jest trochę inny niż standardowy schemat w artach o FBW (nogi, plecy, klatka, barki, bicepsy, tricepsy), czy takie podejście jest lepsze na początek? Ten plan to właśnie standardowe FBW, bazuje na podstawowych ćwiczeniach głównych, to właśnie one rozbudują wszystkie Twoje mięśnie. Nie musisz się [...]

[...] EDIT: moze to cos pomoze: w bicepsie mam tylko 31,5 cm, wiec wieksze ciezary chyba narazie na biceps nie wchodza w gre. jak i kiedy zwiekszac ciezar i powtorzenia w kazdym cwiczeniu? A CO MA OBWOD DO TEGO, CIEZAREM MANIPULUJE SIE NIEZALEZNIE OD OBWODU A OD SILY. Plan 4 Dniowy Poniedziałek: klatka + bicepsy Klatka: 1) Pompki w rozstawie [...]

[...] przypadkow ludzi, ktorzy sfiksowali od uzaleznienia od internetu, telewizji, slodyczy czy czygokolwiek. Do czego chcesz przekonac?Ze mozna bezkarnie jesc narkotyki i ze w kazdym momencie mozna przestac Absolutnie nie, o ile mechanizm uzaleznienia jest zawsze ten sam (chyba ze mowimy o susbtancjach oddzialujacych komorkowo, czyli [...]

Rozumiem ,że wszystkie te ćwiczenia są wykonywane na jednym treningu??? Tak, te wszystkie ćwiczenia są robione na 1 treningu. Dodałbym wspięcia na łydki obunóż/jednonóż bo zdaje mi się ,że jedno ćwiczenie w dodatku nie ukierunkowane na łydki nie wystarczy. Podciągnięcia na biceps moim zdaniem są lepsze niż hantle ,szczególnie w wąskim chwycie [...]

Przeczytalem dokladnie artykul jojimbo i wydaje mi sie ze pan Vanderlei powinien najpierw nauczyc sie czytac. Przeciez jojimbo mial na mysli zupelnie cos innego niz to ze w kazdym sporcie najleprze sa karly. Mama nadzieje ze kazdy jest na tyle inteligentny ze zrozumie o co chodzi jojimbo i nie bedzie sugerowal sie bezmyslnym wywodem Vanderlei. Co [...]

[...] sie w wymiany ryzykujac dostanie cepa od przeciwnika czy czeos podobnego , na boksie wszystkie ciosy przyjmowalem na garde odchodzilem kontrowalem itd na samoobronie za kazdym razem przyjmowalem tylko pierwszy cios nawet jesli szla cala seria to kazdy nastepny nie dochodzil bo uczyli jak znalesc sie juz poza zasiegiem, na ulicy nie walisz [...]

Witam wszystkich ! Postaram się to opisać jak najkrócej a wszystkie niejasności wytłumaczę jeśli zapytacie :) Mam prawie 18lat wzrost 183 waga 73kg. Ostatnimi czasy przytyłem z 65kg do ok. 73 kg jedząc po prostu dużo , jestem osobą dość chudą i przy tym wzroście jedzenie byle czego nie odbiło się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce [...]

[...] ponad 2 godz. skończyłem po 22, wstałem o 6 a wcale mi się nie chce spać (wczoraj usypialem prawie caly dzien a spalem więcej) czyzby trerning mial na to jakiś wpływ? :P w kazdym cwiczeniu silowym dodalem po 1 powturzeniu. b1 6 po 6 - zrobil bym w ostatniej serij jeszcze 1, max 2 powtorzenia , a3 6 po 6 - ostatnia seria tak jak w b1. A2- [...]

Już odpowiadam na Twoje pytania/sugestie/opinie: "Z tym posiłkiem to już nie wiem sam co powiedzieć?Czyli Twoim zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie [...]

wl 105 pewnie i lekko, sq 115 pewnie i lekko, mc 140. Najpierw wchodzę z okresem przygotowawczym (3-4s x 10), przez 4-6 tygodni, co tydzień + 2,5kg, wl 60, sq 70, mc 75. Wl 2 x w tygodniu, sq 3 x w tygodniu, mc 1 x . To jest proste jak drut po dwa treningi na każdym zakresie, daje i objetość, i natężenie :) Wg mnie początkowa duza objetośc w [...]

No i tu by się zgadzało...do 60 procent dojdę w 2-3 tygodnie, pierwsze treningi traktuję jako odpoczynek dla stawów po poprzedniej rozpisce 54321, gdzie ciężary oscylowały w granicah 80 - 100%, Poza tym da mi to możliwość przypilnowania wszystkich tych, jakże istotnych pierdół-spięcia łopatek, mostka, wypięcia klatki przy przysiadzie itd, w [...]

No tłusto....a może nie aż tak bardzo ? :P :) W każdym razie nie spędza mi to snu z oczu. Po prostu inny punkt widzenia. A kalorie spróbuję podbić oczywiście jakimś mięsem, całkowicie przyznaję Wam rację z tym żarciem ( z jednym się nie zgadzam Kabo, to nie były lekkie treningi za wyjątkiem ostatniej środy :P )

W różnorodności siła! Siła w konsekwencji i skupieniu. :-) Kult różnorodność to przekleństwo dzisiejszych czasów, a zwłaszcza dla młodego pokolenia - i proszę nie odczytywać tego jako komentarza do sytuacji w Europie... Chociaż... Proszę bardzo. Może to tyczyć również innych dziedzin życia. Od sypialni po skład demograficzny ludności. Bruce Lee [...]

Helou ewrybady:) Pierwszy trening od dwóch tygodni, w międzyczasie różne wyczerpujące historie.... W kazdym razie nowym krokiem z nowym rokiem, . Ponizszy schemat chciałbym pociągnać ile sie da, progresja w powtórzeniach, będzie 6 x 6, dołożę ciężaru. Żadnych "peaking planów"%-), żadnych filozofii treningowych, i tym podobnych pierdół. [...]

Robiłem Billa Starra, jest niezły. ale każdy system treningowy czy plan jest na tyle dobry, na ile się do niego przykładasz :) A kombinowałem to ja w zeszłym roku :) Rozpiska z treningu to nic innego jak system, którym od lat trenowali Rosjanie czy Doug Hepburn, może nie dokładna, ale założenia są takie same. Progres w rodzaju 2,5 kg co tydzień to [...]